O problema do excesso de peso é muito comum no mundo moderno. Na luta por uma figura bonita, muitos recorrem a uma dieta para beber - um grau de emergência de perda de peso, que tem críticas diferentes.
O que é uma dieta para beber
Beber dieta é o princípio da nutrição com base em comer apenas alimentos líquidos e água. Seus seguidores caem quilos extras com um ritmo forçado, recusando produtos sólidos e nocivos, substituindo -os por ingredientes naturais e saudáveis.
Os reflexos de mastigar praticamente não são usados. O uso apenas de alimento líquido reduz a carga nos órgãos da cavidade abdominal e do trato gastrointestinal, os sistemas sangrentos e nervosos são limpos, o estado físico e psicológico geral do corpo melhora.
Além da água, você pode beber:
- leite;
- kefir;
- iogurtes com baixa porcentagem de teor de gordura;
- sucos espremidos na hora;
- sopas;
- Smoothies;
- Café e chá sem açúcar.
Tipos de dietas de bebida
As variações da dieta para beber são classificadas, dependendo da duração e da lista de ingredientes permitidos.
Pela duração da dieta, são divididos em:
- dia de bebida;
- dieta de três dias;
- dieta de sete dias;
- dieta em 10 dias;
- dieta de duas semanas;
- Dieta mensal.
Não há classificação clara de uma dieta para beber de acordo com a dieta.
No entanto, as seguintes subespécies conhecidas da dieta podem ser distinguidas:
- suco;
- kefir;
- chá;
- char-bebe;
- Água.
Prós e contras da dieta
Beber dieta, cujas análises nem sempre são inequívocas, têm várias vantagens e desvantagens. Sujeito a todas as recomendações e regras, o uso apenas dos ingredientes para a preparação de pratos que contêm a quantidade certa de vitaminas, minerais e BJU para manter um estado favorável do corpo, bem como com a saída certa da dieta, você pode obter um efeito positivo.
Vantagens de uma dieta para beber:
- a conclusão de toxinas e toxinas do corpo;
- melhoria do trato digestivo, sistema geniturinário;
- Limpeza da pele, lute contra a acne, pós -acne, enguias.
A vantagem mais importante para muitos é o ritmo acelerado da perda de peso. Graças à nutrição, alimentos com baixa caloria em forma líquida e líquidos diretamente, o corpo absorve melhor todas as vitaminas e elementos de rastreamento, digerir alimentos mais rapidamente.
A taxa de processos metabólicos aumenta, o que evita depósitos de gordura. O tamanho do próprio estômago também é reduzido, devido ao qual a sensação de saturação ocorre mais rapidamente. Para minimizar os riscos do cumprimento do princípio da nutrição, você precisa levar em consideração suas deficiências.
Primeiro de tudo, o estado do corpo é levado em consideração à dieta, a presença de doenças crônicas e agudas. Violação do estômago, intestino (gastrite, úlcera), doenças do sistema nervoso geniturinário são contra -indicações categóricas para o uso de uma dieta para beber.
A nutrição líquida é um fator de estresse para todo o organismo, devido ao qual podem surgir os seguintes problemas:
- anorexia;
- redução da imunidade;
- deterioração no trabalho do estômago, gastrite;
- fraqueza;
- sonolência;
- Sentimento de irritabilidade e apatia.
Princípios gerais de bebida dieta
A base da dieta não é uma exceção à dieta como tal, mas a cessação do uso de reflexos de mascar. Isso significa que todos os alimentos tomados devem ser líquidos. O principal componente na preparação dos pratos é a água. A dieta deve conter a quantidade mínima necessária de BJU.
Após o regime de bebida deve tomar vitaminas para manter a imunidade.
O que pode estar em uma dieta para beber
Beber dieta tem restrições nos alimentos consumidos.
Permitidos são:
- Água potável pura, pelo menos 1,5 litros por dia;
- Caldo de baixo gordura cozido com base em carne, peixe ou vegetais sem o uso de cubos para caldo e temperos. É permitido adicionar uma pitada de sal, um pouco de verduras ou cenouras;
- Produtos líquidos azedos com um teor de gordura não superiores a 2%. Isso inclui iogurte de baixo gordura, kefir, leite. Deve -se ter em mente que o leite por si só em grandes quantidades diminui os processos digestivos;
- sucos espremidos recém -espremidos que precisam ser diluídos com água;
- Chás sem açúcar e leite, mel e limão são permitidos como aditivos;
- preparado a partir de frutas secas, bagas, sem adicionar compota de açúcar e geléia;
- smoothies vegetais;
- Coquetéis de proteína.
Produtos proibidos durante a perda de peso
Pela dieta de perder peso, são excluídos:
- álcool;
- sucos de pacotes;
- produtos lácteos com uma alta porcentagem de teor de gordura;
- bebidas doces com gases;
- comida duro;
- vegetais e manteiga;
- açúcar;
- Produtos de padaria
- Pratos gordos e fritos.
Menu de dieta por 7 dias
Beber dieta, cujas críticas dizem que essas são uma e as maneiras mais eficazes de perder peso, são adequadas para aqueles que querem perder alguns quilos. Nesse caso, é usada uma dieta de bebida de 7 dias. Sua base é sucos de vegetais e frutas, laticínios, caldos.
Além disso, você precisa consumir pelo menos 1,5 litros de água. O chá maravilhoso, especialmente verde, não é limitado em volumes. Bebidas e pratos podem ser alternados para não se cansar deles.
Um plano aproximado para uma dieta de 7 dias:
| 1 dia | Produtos azedos |
| 2 dias | Dia do caldo |
| 3 dias | Sucos espremidos na hora diluídos com água |
| 4 dias | Dia do chá |
| 5 dias | Coquetéis de proteína, iogurtes |
| 6 dias | Compostos, bebidas de frutas, cozidas a partir de frutas secas e frutas frescas, sem adicionar açúcar |
| 7 dias | Sucos |
Além dos produtos acima, você precisa beber uma grande quantidade de água. Para que a dieta seja eficaz, é importante garantir a saída correta. A saída será de 2 semanas. No dia seguinte, o café da manhã é a aveia na água. Almoço e jantar permanecem líquidos. Esta dieta é observada por 2-3 dias. Em seguida, os produtos com baixo teor de gordura são adicionados: frutas, vegetais, queijo de baixa gordura, ovos cozidos.
Menu de dieta por 14 dias
Uma dieta de duas semanas visa combater uma sensação excessiva de fome. Em vista dessa circunstância, é permitido comer alimentos líquidos 7 vezes ao dia. O número ideal de calorias diárias é de 1200-1400 kcal. Se, antes de ir para a cama, o peso perdedor parecer uma forte fome, é permitido beber chá verde ou de ervas.
Menu aproximado para uma dieta para beber em 14 dias:
| 1 e 2 dias | Produtos azedos |
| 3 e 4 dias | Caldos insecutivos |
| 5 e 6 dias | Sucos de frutas e vegetais de |
| 7 e 8 dias | Chá do sahara |
| 9º e 10º dia | Geléia de amido |
| 11 e 12 dias | Frutas secas |
| 13 e 14 dias | Sucos domésticos |
Nos dias em que o peso perdido come leite, recomenda -se iogurtes para comer a cada 3 horas. Em 14 dias, o corpo é limpo, elementos prejudiciais e toxinas são excretadas, libras extras estão saindo. A saída da dieta de 14 dias levará um mês. Durante esse período, o corpo retornará ao normal e se acostumará com a dieta usual.
Menu de dieta por 30 dias
A técnica, projetada para 30 dias, é a opção mais difícil para uma dieta para beber. TiveL para limpar completamente todo o organismo em todos os níveis. Na primeira etapa, ou seja, em 10 dias, órgãos internos, especialmente o intestino e o estômago, são limpos.
Uma placa branca pode aparecer no idioma, que indica processos de limpeza ativos no corpo. No segundo estágio, os rins e o fígado estão limpando. O terceiro estágio é a limpeza celular. Como resultado do cumprimento de uma dieta mensal para beber, as pessoas sentem leveza, frescura, bem -estar melhorando.
O menu é compilado de forma independente, dadas as preferências e características pessoais do corpo. Mas as regras básicas da dieta são as mesmas para todos.
Café da manhã, como regra, inclui chás, iogurtes e smoothies. Como lanche, kefir, leite, ayran são mais frequentemente usados. Para o almoço, é recomendável consumir creme e caldo. Você pode beber bebidas de frutas, cacau ou suco espremido na hora para o lanche da tarde. O cardápio do jantar consiste em sopas de legumes leves ou decocções de peixe.
A saída da dieta para beber desempenha um papel enorme, e especialmente se a dieta durou um mês. Na manhã seguinte, após o último dia 30, você precisa adicionar biscoitos aos caldos, cozinhar sopas mais grossas. Ao sair da dieta, alimentos sólidos, frutas e vegetais são adicionados ao menu diário.
Regras de dieta para beber
Para que a dieta seja eficaz e, depois dela, os quilogramas perdidos não retornam, é importante sair corretamente. A produção levará de duas semanas a alguns meses, dependendo da duração da dieta. No dia seguinte, após um dia alimentar, começa com a aveia cozida na água.
O menu do jantar e do jantar continua bebendo. Essa regra deve ser seguida pelos próximos 2-3 dias.
Além disso, a dieta é diluída com produtos de baixo teor de gordura:
- ovos cozidos;
- frutas;
- vegetais;
- queijo.
A saída correta da dieta é uma garantia de que os quilos extras não retornarão e a condição geral do corpo não se deteriorará acentuadamente. Por 7,14 ou 30 dias, o estômago e o intestino recebem alimentos apenas na forma líquida, aos quais se acostuma. Para transferir todo o corpo para trilhos comuns e consumir alimentos duro sem constipação, inchaço, náusea e vômito devem seguir as regras de saída.
É melhor se a duração da saída for igual ou exceder o número de dias na dieta. Nos primeiros dias (no caso de variações de 7 e 14 dias da dieta) ou semanas (dieta de 30 dias), vale a pena concluir os produtos para beber com mingau líquido que você precisa comer no café da manhã. O restante da dieta permanece o mesmo.
Em seguida, os cereais são inseridos na dieta como jantar, e o café da manhã é substituído por uma omelete, ovos cozidos e queijo. A omelete é cozida no vapor e o queijo deve ser exclusivamente inanimado. O jantar continua bebendo. Depois de uma semana, vegetais e frutas são adicionados à dieta, que são consumidos em forma despreparada.
O mingau continua sendo o prato principal para o almoço, e o jantar deve ser substituído por produtos para beber. Na próxima semana, a dieta é alterada radicalmente: são adicionadas carne de baixa gordura, peixe, cozido ou cozido no vapor. É melhor preparar o jantar em legumes frescos, frutas, fabricando saladas. Pratos líquidos são usados no café da manhã.
Para manter o peso alcançado, bem como para manter a leveza no corpo, é recomendável organizar dias de consumo de jejum uma vez por semana. Em geral, para manter o estado desejado, não é necessário exceder a norma diária de calorias, reduzir a quantidade de farinha, doce, salgada e frita em um menu diário e também praticar esportes diariamente.
Dieta que bebe choko
A dieta que bebe chocolate é uma das variedades de uma dieta para beber, com a qual você pode se livrar de 7 kg de excesso de peso. A duração máxima dessa dieta é de 2 semanas. É estritamente impossível exceder esse período, uma vez que a probabilidade de problemas graves de saúde é muito alta.
A dieta desta dieta inclui:
- água potável;
- Chocolate quente e feio;
- Cacau, cozido com leite de baixa caloria.
Para que uma dieta desse tipo seja o mais útil possível, você precisa preparar o corpo para ele. Para fazer isso, mesmo antes de entrar na dieta, as porções devem ser gradualmente reduzidas. Uma dieta que bebe chocolate sugere que você pode beber até 7 canecas de chocolate quente ou cacau e 2 litros de água potável por dia.
A saída da dieta que bebe chocolate é cuidadosa e suave. Nos primeiros dias fora da saída, você precisa comer purê de frutas, diluindo -o gradualmente com vegetais cozidos ou cozidos.
Depois de alguns dias, você pode apresentar cereais preparados na água. Em nenhum caso você deve invadir abruptamente a farinha, gordura, doce ou salgada, pois será estressante para o corpo e pode levar à gravidade no estômago, inchaço, azia, náusea e vômito.
Exemplos de receitas alimentares
A geléia de aveia é um prato de luz popular preparado perdendo o peso das pessoas.
Ingredientes:
- flocos de aveia, 0,5 kg;
- kefir 1%, 0,1 L;
- Água 1,5 l.
Método de preparação:
- Despeje os flocos em um recipiente grande, despeje -os com kefir e água à temperatura ambiente.
- Feche a capacidade com uma tampa e deixe em um local escuro por alguns dias, para que a mistura seja jogada.
- Quando as bolhas aparecem na superfície e toda a mistura também começa a cheirar caracterizada, isso significa que está pronta para preparar geléia.
- Coe através de uma peneira uma aveia fermentada. Despeje o líquido branco em uma jarra e coloque na geladeira.
- Para cozinhar a geléia em si, você precisa tomar 5 colheres de sopa. Fluidos, misture com 2 copos de água fria, ferva esta mistura e cozinhe, mexendo, com a consistência desejada.
A bebida de frutas de baga é uma bebida saudável que geralmente é incluída no menu de dieta para beber.
Ingredientes:
- Corrants pretos, 50 g;
- Cortantes vermelhos, 50 g;
- framboesas, 50 g;
- Água, 1 l.
Método de preparação:
- Enxágue as grossas e as framboesas usando um garfo, amasse -as e aperte o suco.
- Coloque a polpa em uma panela, despeje água e cozinhe em fogo moderado por 10 minutos.
- Coe a decocção e depois coloque na geladeira.
- Adicione o suco de frutas frescas a uma decocção, espremida no início.
Quantos quilos podem ser jogados em uma dieta para beber
Beber dieta, cujas críticas são boas, é muito popular. As pessoas que seguiram as regras da dieta bebida perderam peso e melhoraram o poço geral.
Os volumes que foram deixados dependiam da duração:
- por semana-5-7 kg;
- em 2 semanas-8-12 kg;
- Por 30 dias-17-20 kg.
Como aguentar e não quebrar uma dieta para beber
Dada a complexidade desse tipo de dieta, pode ser difícil de observar. As características individuais do corpo de pessoas individuais e os prazos definidos razoavelmente permitem que você experimente um período de dieta com mínimo desconforto. De fato, o menu de dieta para beber não é escasso, você pode cozinhar e comer várias sopas, smoothies, compostos, bebidas de frutas para serem ativas.
Para qualquer pessoa sentada em uma dieta, a mais difícil é o componente psicológico. É importante encontrar a motivação correta para a perda de peso, apoiada pela visualização. Para aguentar uma dieta, os nutricionistas recomendam manter um diário e escrever diariamente suas realizações nela.
É melhor encontrar um hobby ou uma atividade fascinante durante a perda de peso, a fim de se concentrar nisso o máximo possível e não deixar tempo para pensar em comida. A coisa mais importante: se houve um colapso, você não precisa jogar tudo e comer meio núcleo. É importante entender que a dieta é um processo complexo que requer esforço e paciência.
É possível prejudicar o corpo com uma dieta para beber
Uma dieta para beber, cujas revisões são bastante contraditórias, é um dos métodos de limpeza do corpo antes das operações; portanto, os médicos geralmente o prescrevem para os pacientes. A duração desta limpeza não excede 2 dias. Mas para uma pessoa comum que usa os princípios de uma dieta para beber para perda de peso, pode ser muito perigoso.
O excesso de peso perdido nem sempre compensa os danos causados ao corpo. Beber dieta elimina o uso de fibras, carboidratos complexos e proteínas animais. E eles devem estar presentes no menu de qualquer pessoa.
Sua ausência afeta o estado geral do corpo, leva a:
- fraquezas;
- ausente -mInkness;
- problemas com sono;
- dores de cabeça.
Além disso, a fome pode levar à distrofia muscular, uma desaceleração no metabolismo, problemas com o trato gastrointestinal, coração, fígado e rins. Pessoas com doenças crônicas são estritamente contra -indicadas dessa maneira de perder peso. Beber dieta é uma maneira contraditória de perder peso.
As pessoas falam de maneira diferente sobre ele: alguns consideram esse método o melhor e mais eficaz, outros são perigosos e indesejáveis. Ela pode beneficiar e prejudicar a saúde. Para obter o efeito mais positivo de perder peso, você sempre deve levar em consideração as vantagens e desvantagens, possíveis consequências, estudar as revisões e recomendações dos médicos.